健康

最近「1日にどれぐらいのカロリーが必要なんだろう？」と思うことが増えまして。普段から、暴飲暴食はしないけど、食事はいたって質素。そんな状況できちんと必要なカロリーは取れているんだろうかと。この先、衰えが加速していくだろうから今の内に把握しても遅くないかなーとか考えながら調べてみました。

エアロバイクを週に5～6回使います。1回に15分程度。心拍数の変化を見ながら、どれぐらいの心肺機能を持っているか？とかも測れる。といっても外にあまり出ないので運動不足解消で乗ってるようなものです。エアロバイクはいろんなものありますけど、機能が豊富でも乗ってあげないと全く意味がありません。

学生時代にバスケをしていた時「スポーツ心臓」と言われたことを思い出し、その後社会人になってからは「不整脈」と言われたことも思い出しました。今でもたまに急に動悸を感じることもあり、たまに焦りますｗなので、調べてみました。

筋トレをしてここまで筋肉痛がひどいのは久しぶりですｗ 歩くのが辛くて仕方がない。 どれだけ、怠けてたんだと思う反面筋トレメニューを見直してよかったとも思います。 それと、年齢的もリスクを考えて筋トレしないと。

オートミールが最近全く買えません。 近所の業務スーパーに行くんですけど、行く度に棚は空のまま。 「売り切れ」の表示がされている時もありましたけど、最早それも無くなってる。 オートミールってそんなに人気商品なん？ と思いながらも代用品としてフルグラに牛乳かけて食べてます。 意外と、季節的には丁度いいかもと思ったりしてます。 オートミールと違う食感と味も楽しめますしね。

腹筋をしたら首が痛くなりましたｗ どれだけ弱ってるんだと反省してます。 夏が近づいてますので、しっかりと筋トレしていきます。 それと、腰痛なんですが「身体が硬いってのも関係あるんじゃないか？」と思ったら、外れてはないようです。 きちんと調べてないんですけど、おおよそこんな感じだろうというところを書いておきます。

禁煙はじめて数時間でギブアップした前回。 今回も、再チャレンジしていこうと思います。 一度失敗ぐらいで諦めはしません。 ２度ある事は３度あるって言いますしｗ

禁煙はじめました。 ところが！ 思いもよらぬ落とし穴に、あっさりと禁煙できませんでした。 眠気が異常なんですよ。マジで。 朝起きて1時間ちょっとしたら、異常なほどの眠気に襲われて。 もしかしてと、思って調べてみたら禁煙が眠気を招いているようでした。

膵臓に良い食べ物にはどんなものがあるのか？ ふと、そんな風に思いました。 と、いうのも膵臓がんで父を亡くしているのが大きな原因だと思います。 父だけではなく、父の兄も同じくすい臓がんでした。 ですので、確実ではないでしょうけど可能性はあると思うので、気づいた今だからこそ、この先、膵臓も体も元気でいたいと思っています。 少しでも膵臓がんの可能性が低くなるのであれば、積極的に取り入れていきたいです。