エアロバイクって、ものによっては場所を取るので置き場所に困る。
その上騒音もあると集合住宅ではなかなか購入しにくい部分もあります。
ただ、私の場合は実家に置いてあったエアロバイクをもらってきたので、大きさも騒音も関係なく設置ｗ
けど、それほど場所も取らず個人的には騒音も問題ないと思って使ってるのがアルインコのAF5900になります。
エアロバイクはアルインコのAF5900使ってます
アルインコAF5900は、こんなエアロバイクです。
私の使っている写真を載せると、写っちゃいけないものが多すぎてモザイクだらけになりそうなんで、説明書の画像をお借りしましたｗ
たぶん、6年ぐらいは使ってると思います。
フレームがしっかりしてるので、多少蹴飛ばしたぐらいじゃこっちがケガしますｗ
電源は単２電池4本なので、大体、単2は2本で1パックだから100均で買えば200円＋税。
けど、そんなに電池の消耗も激しくないですよ。
1年は持つんじゃないかと思ってます。
使用頻度などにも影響されると思いますけど、私の場合はそんな感覚。
機能面にしても十分すぎるぐらいで使い切れてませんけど、とりあえず、自分でプログラム設定できるのがいいです。
自分で作ったプログラムで、ほぼ毎日いい汗かくようにしています。
さすがに夏場は暑すぎるので、回数は減ります。
どうしてもな時は、クーラーをかけてｗ
一時期、何を思ったのか西日がまともに入る部屋なのにもかかわらず、夕方に西日を見ながらクーラーもかけずにエアロバイクを漕いでた時期がありました。
きっと、あれはどこか頭の回路がショートしてたんだと思いますｗ
アルインコAF5900は、現在は販売されてませんでした。
その分、後継機というか新型も出てますし、「まさか自分からｗ」と自虐的なネーミングの公式サイトをお持ちのアルインコ。
地元大阪の企業なだけに応援したくなります。
エアロバイクで心拍数を意識しながら心肺機能を鍛えたい
で、エアロバイクで意識しているのは「心拍数」だったりします。
画像では表示されていませんけど、心拍数は最高値で163。
心拍数の最大値は「220－年齢」で出るそうなので、47歳の私だと最大心拍数は「173」となります。
説明書に載ってある表を参考にすると。
・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
このどちらでも、適正じゃないとｗ
最大値に近い心拍数で運動してればそりゃそうですよね。
私の場合は、心肺機能の向上が目的なので「最大心拍数の70～85％」の心拍数で運動するといいみたいです。
173が最大心拍数なので。
・173×85％＝147.05
多く見積もっても【148】程度で運動するようにしたいですね。
確かに、最近このぐらいの心拍数だと若干頭がボーっとする感じがあるので、もう少し抑えた方がよさそうですｗ
エアロバイクで脂肪燃焼させるには15分以上は必要らしい
エアロバイクだけに限らず、有酸素運動は15分以上しないと意味がないと言われています。
これは、説明書にも書かれてあるのですが、有酸素運動は約5分後からはじまり、脂肪燃焼は12分以上から始まるらしいです。
最初の5分間は無酸素運動となり、筋肉を動かすのに酸素を必要としない状態。
無酸素運動だと、脂肪燃焼には効果的とは言えないので有酸素運動が始まる運動してから約5分後、脂肪燃焼が効果的に行われるのが12分以上になるんです。
動き出して、5分ぐらいしたら辛くなってきて、それを超えたら楽じゃないけど動き出せてきたって感覚ありません？
それが、有酸素運動になってるってことだと思います。
15分というと、なんだか汗ばんできたようなところでしょうか。
もちろん、季節によって変わるので一概には言えませんけど。
まとめ
エアロバイクが一つあるだけで、有酸素運動がで脂肪燃焼や心肺機能の向上なども期待できます。
極端な話、毎日自転車でウロウロしてれば何とかなりそうなとこですけど、なかなかそうはいかない。
そんな時に、エアロバイクがあれば天気や信号なんかも気にせず自分のペースでできるので、お手軽ホームジムとしてもおすすめなんですよね。
