健康

dhcのマルチビタミンを買ってきました。先日、自分に足りない栄養素は何だろうと調べてみた時に「ビタミンC」が全然摂れてないなと気付き、良い物探してました。最初は、簡単にブロッコリーを買ってみたんですけど、処理が面倒だしコスパが微妙に感じたんですよね。

毎日欠かさず取る食事。ここ数年はほぼ決まった献立を食べ続けています。特に健康上何か問題があるわけでもなく大きな病気もしてないので、悪いとは思ってませんけどこれから先、食事に関してはしっかりと知っておいた方がいいかなと改めて調べてみようと思います。

マスクが日常化する中、耳の痛みも日常化してきました。マスクを変えたら何とかなればいいけど何とかならないので、100均で売ってた対策グッズを試してみました。今で2週間ほど経ちますけど、前よりは少し耳の痛みもマシになりました。

コロナ禍でマスクを着けることが当たり前になって来ました。マスクを着けることはコロナ感染対策として一番手近な方法だと思います。ただ、マスクを1日中着けていると耳の後ろがすごく痛くなりませんか？触るだけでも痛いぐらい。この痛みをどうにかしたいので調べてみました。

最近「1日にどれぐらいのカロリーが必要なんだろう？」と思うことが増えまして。普段から、暴飲暴食はしないけど、食事はいたって質素。そんな状況できちんと必要なカロリーは取れているんだろうかと。この先、衰えが加速していくだろうから今の内に把握しても遅くないかなーとか考えながら調べてみました。

エアロバイクを週に5～6回使います。1回に15分程度。心拍数の変化を見ながら、どれぐらいの心肺機能を持っているか？とかも測れる。といっても外にあまり出ないので運動不足解消で乗ってるようなものです。エアロバイクはいろんなものありますけど、機能が豊富でも乗ってあげないと全く意味がありません。

学生時代にバスケをしていた時「スポーツ心臓」と言われたことを思い出し、その後社会人になってからは「不整脈」と言われたことも思い出しました。今でもたまに急に動悸を感じることもあり、たまに焦りますｗなので、調べてみました。

筋トレをしてここまで筋肉痛がひどいのは久しぶりですｗ 歩くのが辛くて仕方がない。 どれだけ、怠けてたんだと思う反面筋トレメニューを見直してよかったとも思います。 それと、年齢的もリスクを考えて筋トレしないと。

オートミールが最近全く買えません。 近所の業務スーパーに行くんですけど、行く度に棚は空のまま。 「売り切れ」の表示がされている時もありましたけど、最早それも無くなってる。 オートミールってそんなに人気商品なん？ と思いながらも代用品としてフルグラに牛乳かけて食べてます。 意外と、季節的には丁度いいかもと思ったりしてます。 オートミールと違う食感と味も楽しめますしね。

腹筋をしたら首が痛くなりましたｗ どれだけ弱ってるんだと反省してます。 夏が近づいてますので、しっかりと筋トレしていきます。 それと、腰痛なんですが「身体が硬いってのも関係あるんじゃないか？」と思ったら、外れてはないようです。 きちんと調べてないんですけど、おおよそこんな感じだろうというところを書いておきます。