筋トレに興味があり、20代30代ではよく筋トレしてました。
そのおかげか、細マッチョ程度に見られてましたけど、40代になってからはサッパリ。
そろそろ、先の事も考えてもう一度筋トレを始めようと思ってたところに、簡単な筋トレ方法見つけました。
これなら、ほんと簡単だし続くと思う。
慣れてきたら、もっとしっかりと筋トレの方向でだいじょぶ。
筋トレが簡単に出来て続く方法みつけた
筋トレって言うと、結構辛くてしんどいイメージないですか？
頻度も毎日しないと意味がないとか、週に１、２回は必要とか意見も様々ですし。
でも結局は「どんな体を作りたいか」で変わってくると思う。
ゴリゴリのマッチョになって、大会に出たいとかになったら、それこそ部位を分けて毎日筋トレする必要も出て来るだろうし。
そういった部分を意識せずに、がむしゃらにやってもたぶん続かない。
そもそも、体力の低下を感じやすい30代後半から40代後半は特にそうだと思う。
あくまで私見。私がそうだから。
でも、見て欲しいのがこの動画
第2弾
どうです？
簡単でしょ。
動画の中でも「世界で一番楽な筋トレ」って言ってるしｗ
楽して筋肉つくとは思えないんだけど、実際にやってみると運動不足が加速している私には、「あれ、これ効くんちゃう？」と思うほど、身体に刺激があります。
時間を見つけて、この筋トレをしてれば全く何もしないよりは全然いいと思う。
筋トレが簡単に出来ても効果はあるのかな？
この「世界で一番楽な筋トレ」は効果あるの？って思うかもしんない。
たぶん、そう思ったのなら「デッドリフト」とか「ベンチプレス」とか。
腕立て、腹筋なんかが辛いけど一番効くと思ってるかもしれない。
けど、それはある程度筋トレをこなしてきた場合だと思う。
これまで、まったく何もしてこなかった人にとってどんな筋トレであっても「体を動かす」事自体が筋肉に刺激を与える事
つまりは、筋トレになると思うので少なからず効果という面では出て来るんじゃないかと思います。
私も、筋トレをしなくなって結構経ちますので、この動画を見てやってみたところ、太ももに刺激が入ってくるのがわかりました。
これだけでも「あぁ、身体動かしてなかったんやなぁ」と自覚できます。
この自覚があってから、効果的な筋トレを探すのでもいいんじゃないかと思うんです。
別にムキムキになりたい訳でもなく、将来の為に出来るだけ元気に年を取りたいと思ってるので、少しでも筋肉を付けておいた方がいいなと。
ちなみに、同僚に動画を紹介してやってもらってみたところ、私よりも更に運動不足だったようで、翌日「身体痛いわ…」って言ってましたよ。
筋トレの効果はすぐには出ないよ
ただ、残念な事に筋トレはスグに効果は出ないんですよね。
筋肉痛も、筋トレ後スグには来ないでしょ。
早くて翌日、年を取れば3日後とかに筋肉痛になる。
筋肉痛の場合は、年齢がそこまで追い込まないように潜在意識で抑えるという事もあるみたいですが。
何にしても、筋トレをして体が変わってくるは3か月あたりからとよく聞きます。
ですので、3か月ハードな筋トレをするよりも、こういった簡単で楽な筋トレから始めてもいいと思います。
慣れて来て、もっと筋トレしたいとかになってきてから、もう少し筋肉に不可のかかるような筋トレをしていけば問題ないのでは。
歩くのも走るのもいきなり加速するより、徐々にペースを上げていく方が体も楽ですからね。
私もそうですが、もう、そんなに若くはないのですよｗ
まとめ
今回は、世界で一番楽な筋トレ(らしい)を紹介してみました。
見る限り、ほんとに楽ですね。
その気があるなら続きそうですが、舐めてかかると何も続かない感じもする。
でも、やっぱり「どうなりたいか」をしっかり持っておかないと何事も続かないという気がしました。
身体を大事にしつつ健康な体作り頑張っていきましょう。
