禁煙はじめました。
ところが！
思いもよらぬ落とし穴に、あっさりと禁煙終了しました。
眠気が異常なんですよ。マジで。
朝起きて1時間ちょっとしたら、異常なほどの眠気に襲われて。
もしかしてと、思って調べてみたら禁煙が眠気を招いているようでした。
禁煙したら眠気に襲われるのはなんで？
禁煙をしようと思った日曜日。
いつも6時間は睡眠をとるのが習慣なのでいいですけど、起きて1時間もすると異常なまでの眠気に襲われまして。
油断したらそのまま寝てしまいそうなので、油断せずに2度寝ｗ
15分もすればスッキリするだろうと思ったんですけど、それでも眠気もそうですが何やら体もだるい…。
疲れてるのかな？
とか、思ったけど今は失業中だから疲れるはずもなく。
そのまま、昼ごはんを食べていつものように15分程度の昼寝。
これでバッチリいつもどおりになるだろうと考えてました。
そしたら、午後2時過ぎにまたもやおそろしい眠気に襲われて、3回目の15分昼寝。
何回すんねん！
と、自分で思いましたけど「もしかして、禁煙が原因か？」と思って、スグ調べるつもりが向かったのはパソコンの前ではなく、たばこの自動販売機でしたｗ
禁煙生活0日目にして、ギブアップと言う情けない記録を打ち立てつつ、「禁煙 眠気」で検索。
すると、出るわ出るわ。禁煙と眠気に関するサイトたちがｗ
「やっぱりそうやったんか！」と、プカプカしながら読んでみる。
禁煙すると眠い｜つらい「離脱症状」の対処法は？
それです！それです！それが知りたかったんです！
ありがたいですね。こういうサイトは。
で、記事を読んでみるとニコチンがドーパミンを大量に放出していて、ニコチンが切れると離脱症状が出るようなんです。
その離脱症状の一つに「眠くてだるい」が、あるという訳。
なるほど、確かにそういわれると仕事をしている時は、タバコを吸わないようにしてるんですけど、仕事中はそのまま倒れるんじゃないかと思うぐらいに眠い時もありました。
離脱症状が出てたんですね。
それでいて、脳を覚醒させる「アセチルコリン」とかいうのがあって、眠気を抑えているような感じらしいんです。
でも、ニコチンがアセチルコリンの替わりをするので、タバコを吸っていると目が覚めるといった状態になるらしい。
言ってみれば「勘違い」してるわけですな。
そして、ニコチンを絶やさない生活が続くと「アセチルコリン作らんでもえぇんかなぁ？」って身体も勘違いしてしまい、その結果、眠気が異常に襲ってくる原因になると。
ちなみに、離脱症状には「イライラ」や「集中力が続かない」とかもあるようです。
私は、眠気とだるさが一番顕著にでました。
イライラすると思ったけど、それはないですね。
禁煙が原因の眠気に対策はあるの？
禁煙が眠気の原因だと判ったので、じゃ対策を考えないといけません。
その前に、タバコ買っちゃってますので対策も何もありませんがｗ
けど、原因と対策さえわかればなんとかなるでしょう(ほんとか？)
一番いいのは、「禁煙外来に行くこと」っぽいですがそんな余裕ないので却下。
・軽い運動をする
・熱いシャワーを浴びる
この２つを試そうと思います。
どちらも、スッキリできそうですから効果ありそうです。
ただ、問題は運動した後って吸いたくなるんですよね。
あのフラフラする感覚って気持ちよかったり…。
それがダメなんだと思いますｗ
休みの日とか、時間のある時は昼寝もいいと思います。
15分とかなら眠気を覚ますにはちょうどいいと言われていますし。
でも、昼寝しすぎると夜眠れないというリスクもあるので、できれば昼ご飯後の1回にしておきたい。
なので、禁煙しだして眠気に襲われたら「ラジオ体操」とか「軽めの筋トレ」とかして、その後に熱いシャワー浴びてもいいかなと思ってます。
よしよし、禁煙した時の眠気の原因と対策がわかれば怖いもんはないっ！
…と思うｗ
禁煙して眠気に襲われるピークはどれぐらい？
禁煙しだして眠気に襲われたら、軽い運動や熱いシャワーを浴びるとして、この眠気っていつまで続くの？と思いました。
この異常なまでの眠気は、禁煙を開始してから3日以内にピークとなり、1週間から長くて1か月ぐらいで収まることがほとんどだそうです。
1か月も続くとなるとキツイかもしれませんけど、ニコチンが体から抜けている期間だと思えば耐えられそうな気もしなくもない。
眠気に負けてタバコ買いに行った私が言える事ではありませんがｗ
でもですね。
禁煙をして10年経つと、がんのリスクも低下するとあります。
やっぱり禁煙を思い立ったのは「がん」が原因ですので、しっかりと禁煙していきたいと思います。
まとめ
禁煙生活0日目にして、あっさり買いに行くという情けない失態を犯しました。
眠気が異常過ぎて耐えられませんでした。
まさかと思って調べたら、禁煙が原因で眠気に襲われていると知りました。
そうなったら、対策を知って眠気と戦っていくしかありませんね。
禁煙を達成するためには、まずは第一の壁「眠気のピーク」に打ち勝つことを目標に頑張っていきます。
ガンリスクの低下もそうですし、無駄な固定費の削減にもなるので達成しますよ～。
