腹筋をしたら首が痛くなりましたｗ
どれだけ弱ってるんだと反省してます。
夏が近づいてますので、しっかりと筋トレしていきます。
それと、腰痛なんですが「身体が硬いってのも関係あるんじゃないか？」と思ったら、外れてはないようです。
きちんと調べてないんですけど、おおよそこんな感じだろうというところを書いておきます。
腹筋をしたはずなのに首が痛いってどゆこと？
腹筋を鍛えて、腰の負担を軽減するのと「板チョコ」を目指して筋トレスタートしました。
実は、筋トレは全くしたことがないわけではなく、毎年夏前になると恒例行事ともいうぐらいの頻度で筋トレはしていたんです。
けど、2年ぐらい前から特に理由もなく筋トレから遠ざかっていたんです。
それに慣れると「筋トレしないのが普通」になったりするので習慣って怖いものですｗ
で、そろそろ重い腰(痛めてしまいましたけどｗ)を上げて筋トレスタートしました。
通常の腹筋(クランチ)に加えて、YouTube動画なんかを参考に腹筋を追い込みました。
その日は、「もう腹筋できんっ！」ってぐらいに腹筋したつもり。
翌日には、腹筋が筋肉痛になるんだろうと思ってました。
なのに、痛いのは首。
なんで？？
ここからは、自己分析。
まず、元々首は細い方だと思います。
嬉しくないけどｗ
腹筋をしている最中は、首は上げたまま肩甲骨も床につけない程度で腹筋は常に効かせたままを維持。
これが、基本だと思ってまして。
その状態のまま、いくつかのフォームで腹筋をしていて、最後の方には腹筋同様にかなり首も痛くなってました。
「首も鍛えなあかんの？」とか思ってたら、ほんとにそうみたいですｗ
なので、痛い時に無理はしたくないので一旦休憩として、首の痛みが取れたら再開。
これを繰り返すと、腹筋メインの筋トレになるでしょう。
筋トレをしないと、違うところに力も入ってしまったりするので、初心者が無理をすると怪我をするってことになるんです。
気をつけましょう。
と、自分にも言い聞かせたいｗ
腰痛の原因は身体が硬いせいもあるみたい
腰を痛めた時、「身体を動かすようにしないと」と思ってラジオ体操してたんですよ。
したら、前屈の姿勢になった時、腰が痛むんですよ。
「痛いのはいいけど、こんなに身体硬かったっけ？」と思うぐらいに曲がらないし。
その後も、足を延ばした状態で座り、身体を前に倒しても腰が痛む。
「もしかして、身体が硬くなったのも原因なのでは？」と思って、ググってみたらやっぱりそんな感じで書かれてあったのがいくつもありました。
ちゃんと読んでないので、理論？とかはわかりませんが予想が的中して理解したのでそれでOK。
腰痛の原因に、身体が硬いのもあるというならストレッチなどして柔らかくしていくようにしようと決めました。
年齢を重ねるごとに、運動量って意識しないとほんとに減ります。
仕事でも、現場作業から離れることも多くなり事務作業も増えるらしいですしね。
そうなってくると、身体を使う頻度も下がりますので身体の柔軟性が失われていっても不思議じゃない。
柔軟性が無くなると、これまで出来ていた動きにも無理がかかる。
その結果、腰痛発生！
なんの不思議もない現象だと理解できました。
ただ、私個人の見解なの信憑性なんてこれっぽっちもありませんｗ
あくまで、自己判断なので「へぇ～そうなん」ぐらいで読んでいただければです。
さ、前屈運動でもして寝ようか。
まとめ
歳をとってくると、自然と出て来る身体能力の衰え。
それに加えて、仕事や遊びの中でも20代30代の時のような、動きのある行動は少なる傾向になります。
これだと、身体の衰えに拍車をかけるようなものでしょう。
ですので、気づいたらラジオ体操をがっつりやってみるとかでもいいと思うので、まずは何かしらの行動をしていくことが大切だと思うのです。
