サイクリング中の補給には何を飲む?食べる?

健康
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サイクリング中の補給食には、どんなものを食べますか?

プロテインバー?

以前に大阪から和歌山にママチャリで行った時に、どんなものを補給食としていたかをメモしておこうかと思います。

次回の参考になるだろうし、もっときちんとした補給を考えないといけないっていう教訓にもなる気がしたw

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サイクリング中の補給食はカロリーメイトがメインでした

以前に、ママチャリで大阪から和歌山に行ってきたって事を記事にしました。

楽しかったのは、家に帰って来てからで途中は「何で修行してんのやろ?」って思ってましたw

そんな中でも、一応は補給を考えながら走ってました。

サイクルコンピューターもないですし、もちろんママチャリですから距離で補給タイミングも計れないので時間で決めてました。

大体2時間ぐらい走ったら補給。そんな具合。

補給には、ほとんどが「カロリーメイト」です。

最近の補給食とか知らないので、スニッカーズかカロリーメイトぐらいしか思い浮かばないし、立ち寄るのもコンビニだったからこうなると思う。

飲み物は、最初に1リットルのペットボトルに水道水を入れて出撃。

その後は、コンビニに立ち寄るごとにスポーツドリンクかエナジードリンクみたいなの。

ロングライドってなると、やっぱりしっかりと食べる方がいいのかな?とか思います。

補給食ってあくまで補給なので、しっかりと栄養補給するならどこかでちゃんとしたもの食べた方がいいのかも?とも思う。

けど、基本的にあまりお店に入って食べるってしない方なので。

コロナ過ってのもあるし、あまりしっかり食べると眠気に勝てる気がしないw

で、30代の時にロードバイクでいろんなとこ行った記憶があって、その時もほとんど補給なしに走ってたんですよ。

けど、今は40代後半。

10年も経つと身体能力は下降線の一方。

そんな事も考えずに走っちゃいけないw

普段から動き回ってるならいいけど、走らなくなってからはあまり動かなくなってるし、お家時間も増えてさらに運動の機会は減ってた。

こん状態でいきなり「ママチャリで大阪から和歌山?」

アホかとw

最終的に「楽しかった!」と思えたからいいけど、さすがに歳と運動不足には勝てなくて。

和歌山に行くかなり手前で疲労がピークに達していたのか「急性口内炎」も出て、食べ物は口に出来なくなってて辛かった。

なので、その後は飲み物だけ。

正直、体力的に良く持ったと思います。

帰ってこれたので何よりですが。

日頃の運動は大切なのですよ!

運動も大切ですけど、やっぱりサイクリング、特にロングライド(って言っていいのかな?)の場合は補給食にも気を付けないといけないなと強く思った。

気になる補給食

前回の反省も踏まえて、次に行く時は、体力とかチャリ、補給食もちゃんと準備して行こうと思ってたところに最近よく見る動画で補給食が紹介されてました。

食欲の秋!ロードバイクが楽しくなる【美味しい補給食】5選

いろんな補給食があるんですね。

コンビニにも売ってる補給食もあるらしいので今度チェックしておこう。

やっぱりプロテインバーとか気になりますね。

ずっとカロリーメイトが基本的な補給食になってましたけど「ボソボソ」には不満があるので、さらっと喉通りの良いもので補給したい。

動画見てて、ソーセージが一番個人的に気になった。

食べやすそうだし、美味しそう。

ただ、問題なのは「開封」だったりw

私、実はこの手の開封がめちゃくちゃ下手で。

開封しやすいように付けてくれている「タブ?」のみを、ちぎってしまうという特殊な技を持ってるのでいつも「キィーー!!」ってなりますw

これさえ克服すれば…。

そんな感じで、懲りずにまたサイクリングに行こうと企んでおります。

次行くのに、最初にすることは「チャリを用意する!」ですw

まとめ

サイクリング中の補給食って大事だなって思います。

レースとかじゃないので、走りながら食べたり飲む必要もないので、しっかりと補給できるものであればいいかなと思ってます。

それだけに、種類が豊富になっている補給食なので、いろいろと試してみて自分にあったものを探せたらいいのにな。

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