オートミールを食べ始めたのが1週間前。
興味本位で食べてみたけど、食べやすいシンプルな味は私の舌から高評価を得ています。
1週間経った今、身体に何か変化が起きたのかを記録しておこうかと思います。
ちなみに、痩せるという目的でオートミールを食べている訳ではありませんので、予めご了承ください。
オートミールを食べ始めて変わった事はあった？
オートミールに興味を持って食べようと始めたのが1週間ほど前の話。
以前に記事してますので、よければ参考にどうぞです。
ダイエット食に持って来い！
みたいなことを見たり聞いたりしますけど、私の場合は不足しがちな栄養素を摂れるんではないだろうか？
ミネラルやビタミン群が摂れそうだな。
朝食に簡単に出来そうなのでいいな。
そんな興味本位が先に立ってます。
で、1週間で何か変化が起きるのかというと、起きてますね。
朝は快腸な方ですけど、さらにお尻のノックが軽快になりました。
ほんと、こんな感じで「そろそろお時間ですよ～」ってｗ
決して「まだかよっ！早くしてくれ～」ではないのが、心地よいです。
普段から、朝起きたら水を飲む習慣と相まってるのかもしれません。
大体、オートミールを食べた人はこういった感想が多いと思います。
オートミールの食べ過ぎには気を付けた方がいいと思う
オートミールを食べていると、快腸になるのは私以外にも多くの方が体験すると思いますけど、オートミールに限らず取り過ぎには気を付けた方がいいと思います。
食物繊維が豊富なので、腸が敏感な人だと「いつもより緩い」という事も起きるかと。
私も、腸は強い方ではないので心配でしたけど、今のところ毎朝100ｇ程度食べてても問題ありません。
一食分が50ｇ程度が、通常なのになぜに100ｇ？な感じかもしれません。
これは後述しますけど、正直、50ｇじゃ全く足らん！
それはいいとして、冷たいものや辛いもの、食物繊維の多いものを食べたらお腹が緩くなる人は、オートミールも最初は少な目で食べるようにするといいと思いますよ。
ちなみに、食物繊維の1日の目安摂取量は
成人男性で20ｇ
成人女性で18ｇ
となっているようです。
そして、オートミール100ｇで食物繊維が10ｇ含まれます。
もう一つ、私がオートミールを食べ始めて1週間で感じた身体の変化は、快腸以外にもありまして。
よくお腹が減るようになった。
です。
年齢的に、食も細くなりそうなところですけどオートミールを食べるようになってから、妙にお腹が空くようになりました。
これは、いつもじゃないですよ。
ご飯時になると、これまでよりも「お腹減ったぁ～」と強く感じるようになったって事です。
ですので、ご飯も美味しく食べられますのでいいことですよね。
おそらく、オートミールによって(他にも原因があると思いますけど)胃腸全体の調子が少なからず改善されているのではなかろうかと。
オートミール1食分が50ｇは少ないと感じるんだけど
私の1食分のオートミールはこれぐらい。
これに、塩を適量加えて水を入れ電子レンジで4分加熱。
塩の適量は「美味しい」と思える量なので、ほんと適当です。
辛いと思ったら少なくするし、味気ないと思った時はそのままですけど。
水の量も適量、レンジで吹きこぼれる事もあるらしいので入れすぎには注意みたいです。
私は、まだこの量だと吹きこぼれもないので大体これぐらい入れてます。
香ばしいとろとろオートミールの完成です！
これが毎日楽しみになってます。
で、オートミールの量なんですけど。
説明書きにも、確か1食分50ｇと書いてあったと思います。
しかぁ～し！
私には全然足りない。
たぶんいつも、100ｇくらい食べてると思います。
150㏄の軽量カップで100のラインを超えてるので。
1㏄は1ｇと大体同じだったはず。
精密な実験を行ってるわけじゃないのでだいじょぶでしょう。
正直、これでもまだ食べられると思うんですよ。
休日なんかは、別にパンとか食べますし。
動画なんかで「この量で充分」とか見ますけど、私には無理。
足りない。
先ほど、食物繊維の話も出しましたけど、100ｇで食物繊維は10ｇ程度で、1日の摂取量で推奨されてるのが20ｇなので、問題もないはず(今はｗ)
これは、個人差がありますのでなんとも言えませんけど、50ｇだとほんと少なく感じるんですよ。
ただ、基本的に栄養が不十分だという私の環境を考えると、多少どんなものでも多く食べても栄養的に何か不具合が起きるという事は考えにくいんじゃないかと、自己分析しております。
何か不具合が起きたら、また記事ネタになるのである程度の不具合なら、食べても書いても美味しいものとなりますけどねｗ
まとめ
オートミールを食べて1週間経ったら何か変化が起きたのかという点では「快腸」が一番でしょう。
もう一つの「お腹が空く」のは、ちがった原因もあるかもなので何とも言えませんけど。
そして、オートミールを食べる量ですけども、基準値ではなくおおよそと判断すれば基本的に好きなだけだと考えています。
ただ、もったいないのである程度で止めているという状況。
今は、何もなくても今後起きるかもしれませんので、食べ過ぎには注意しましょう。
