太りたいなんて贅沢な…。
そう思うかもしれませんが、本人はそう思ってるんですよ。
痩せたいと思ってる人と同じぐらいに太りたいと思ってる人はいます。
何をしても太れない。
こういった人も少なくないと思います。
脂肪ではなく、体重を増やしたいと思っている私や同じ気持ちの人の参考になればと思います。
太るには食べるしかない？
太れない人が太ろうと思うと「食べる」が結論になりがちです。
間違ってはないけど、考え方で少し変わるんですよ。
まずは、２つの動画を見てみてください。
どちらの方も、もともとやせ型のようですが筋肉隆々の体型になってますね。
きんに君の方は、わかりやすく説明されてますし、メトロンさんは少し専門的に感じるかもですけど、わかりやすいんじゃないかと。
これを見る限り、食べるだけが太る方法じゃないと解ってもらえたかと思います。
太るにはどうすればいいのか？
さっきの動画をみれば答えはわかると思うのですけど、私なりにまとめようかと思います。
まず、頭に入れておきたい事があってですね。
消費カロリー＜摂取カロリー
これが大前提となります。
カロリーを使う量より、摂取するカロリーが多いと太るという事。
これが「太りたいなら食べろ！」となる原因じゃないかと。
でも、意外に痩せている人でも食事量多い人って多いんじゃないですかね。
私も食は細くなったと思いますけど、それも結構食べるほうだと思います。
しかも、高カロリーなもの。
ピザとかハンバーガーとかお菓子とか、めちゃめちゃ好きですし。
でも、太らないｗ
「な～ぜ～」ですよね。
たぶん、出ちゃうから。
これだと思います。
消化不良になるのか、消化しきれないのかは別として食べても身につかない。
だから、筋トレをしようとなるわけです。
筋肉で体重を増やすという方法ですね。
プロテインやサプリも取り入れて筋トレ
太りたいと思ってる人は、決して「ポチャポチャ」したい訳じゃありません。
太りたい人全員がそうではないと思いますけど、私はどちらかというと「細マッチョ」になりたい。
そうなると、太りたい=筋トレという計算式が、数学赤点が日常茶飯事だった私にも浮かんできますｗ
これは、脂肪ではなく筋肉で体重を増やすには一番でしょう。
筋トレには「たんぱく質」が必要不可欠となり、食事もたんぱく質の多い食事になります。
筋トレをがっつりとしている人達の食事を見ると、脂肪分は最低限に抑えられているので痩せたい人にも注目されるんですよね。
ちなみに、筋肉は脂肪よりも比重が大きいので、筋肉質な人ほど泳げない人が多いと聞いたことがあります。
と、いうことは、マッチョになればなるほど体重は増やせるってことです。
横道にそれてる気がしますので戻します。
筋トレをするとして、食事だけでたんぱく質を賄おうとしたら結構大変。
痩せたい人にありがちな「何かを制限」という枠が違いますので、食事は好きなだけ食べればいいと思います。
それでも、足りないものはプロテインやサプリメントを活用しましょうってこと。
食事の回数を増やすのが効果ありそうですけど、辛い場合はプロテインやサプリで代用できますしね。
そのうえで、筋トレをするようにすればいきなりゴリマッチョは無理ですけど3か月もしたら、身体つきが変わってくるがわかると思います。
えっ、そんなに続かない？
だったら、以前の世界で一番楽な筋トレを試してみてください。
ほんと楽なんで、筋トレのきっかけには十分じゃないでしょうか。
プロテインのおすすめはウェイトゲイナープロテイン
食事でおすすめなのは、炭水化物ですけどそんなに量は食べられないなら、プロテインやサプリに頼ってもいいと思います。
こういった、商品もありますので懐具合が許す中で試してもらえればいいでしょう。
口コミも参考になりますけど、結局は合う合わないがありますので、自分にあったものを探すしかないんですけどね。
炭水化物をプロテインじゃなくてアプリで摂りたいなら、マイプロテインのサプリがいいんじゃなでしょうか。
マイプロテインは、海外の会社ですが日本にもあります。
ただ、送料は高めと感じるもののアマゾンなど通販サイトと比較しても大差はあまりなく、わずかですけど、直接マイプロテインのサイトで購入する方が安いと思いますよ。
まとめ
太りたい人って少数派なんでしょうか？私の周りには結構居て、みんな「食べても出るから一緒」「何をしても太らない」そんな答えが返ってきます。
でも、「筋トレしたら？」というと「面倒だから…」とか「しんどいし…」とかやらない言いい訳しか出ないのも事実。
この辺りは痩せたい人と同じかもですね。
でも、私も含めて「太る(体重を増やす)」事に前向きな人は、一緒に頑張っていきましょう！
そして、夏には今まではと違うバディを見せつけてやりましょｗ
おっさんでも筋肉は付くんですよ！
